Objawy behawioralne wypalenia: co mówią Twoje zachowania?
W nieustannej pogoni za sukcesem zawodowym, zdrowie psychiczne i ogólny stan naszego samopoczucia często pozostają niezauważone, dopóki nie pojawią się wyraźne oznaki. Wypalenie zawodowe jest powszechnym problemem w dzisiejszym szybko zmieniającym się środowisku pracy, dotykającym osoby z różnych branż.
Jedną z grup symptomów wypalenia zawodowego są objawy behawioralne. Zrozumienie objawów behawioralnych ma kluczowe znaczenie dla identyfikacji i przeciwdziałania wypaleniu, zanim dojdzie do jego eskalacji. W zachowaniu osób doświadczających wypalenia zawodowego można zaobserwować kilka symptomów.
Do podstawowych objawów behawioralnych wypalenia zawodowego należą:
Wycofanie: pierwszy sygnał wypalenia zawodowego
Wycofanie jest częstym objawem behawioralnym, charakteryzującym się unikaniem interakcji społecznych lub działań. Wypalenie często prowadzi do izolowania się, tworząc barierę między osobami dotkniętymi wypaleniem a współpracownikami.
Przykład
Marcin, który niegdyś był bohaterem rozmów biurowych, a teraz jest wyraźnie nieobecny w rozmowach przy chłodnicy wody. Jest to wycofanie, ucieczka w samotność. Nie chodzi o bycie aspołecznym; to subtelne wołanie o wytchnienie od wymagań zaangażowania społecznego.
Wycofanie to sposób, w jaki wypalenie sygnalizuje, że baterie społeczne są wyczerpane. Potrzeba samotności staje się najważniejsza, odosobnienie, aby naładować się w cichej przestrzeni z dala od nieustannych wymagań życia zawodowego.
Prokrastynacja: kiedy wypalenie zabiera motywację
Prokrastynacja staje się oczywista, gdy zadania są konsekwentnie odkładane, a terminy stają się coraz trudniejsze do dotrzymania. Takie zachowanie odzwierciedla walkę o poradzenie sobie z rosnącą presją i obowiązkami. Prokrastynacja to nie tylko lenistwo, to widoczne starcie między wypaleniem a przytłaczającym stresem, który zamienia codzienne zadania w bitwy o przetrwanie.
Przykład
Ania, której lista zadań, którą niegdyś z łatwością wypełniała w dzień, staje się niemal niemożliwa do realizacji w ciągu tygodnia. Raport, który Ania miała przygotować w 2 tygodnie, zaczyna robić dzień przed ostatecznym terminem.
Prokrastynacja jest zmaganiem się z zadaniami, które wydają się nie do pokonania. To prośba o ulgę od nieustającej presji.
Zaniedbywanie obowiązków: gdy wypalenie przeszkadza w życiu
Kolejnym sygnałem ostrzegawczym jest zaniedbywanie obowiązków, zarówno zawodowych, jak i osobistych. Osoby doświadczające wypalenia zawodowego mogą mieć trudności z wypełnianiem oczekiwanych zobowiązań zawodowych lub osobistych.
Przykład
Tomek był bardzo zorganizowanym pracownikiem, który wypełniał swoje obowiązki bez zastrzeżeń, a po pracy zajmował się swoim mieszkaniem, psem i chodził regularnie na siłownie. W ostatnim czasie zapomniał o przygotowaniu 2 raportów, spotkaniu z klientem i wizycie u weterynarza ze swoim pupilem.
Wpływ wypalenia zawodowego wykracza poza mury biura. Zaniedbywanie obowiązków jest widocznym przejawem wypalenia, które odbija się na zdolności do wypełniania nie tylko obowiązków zawodowych, ale także osobistych zobowiązań.
Obniżona wydajność: wypalenie a produktywność
Obniżona wydajność jest znaczącym wskaźnikiem, odzwierciedlającym spadek jakości pracy lub produktywności. Ten spadek wydajności jest często konsekwencją chronicznego stresu i wyczerpania.
Przykład
Basia była kiedyś jedną z członkiń zespołu sprzedaży z najlepszymi wynikami, która potrafiła zdobyć kilku, a nawet kilkunastu klientów w ciągu kwartału. W ciągu ostatnich dwóch kwartałów uzyskała zaledwie kilku drobnych klientów, częstotliwość próśb o spotkania z klientami malała, kilkudniowy brak odpowiedzi całkowicie demotywował ją do dalszego działania, a 15-minutowe przerwy na sprawdzenie, czy ktoś nie dzwonił, przedłużyły się do godzin przewijania ekranu.
Tożsamość zawodowa często przeplata się z wydajnością. Spadek staje się czymś więcej niż tylko statystyką; jest namacalnym wskaźnikiem, że wypalenie wyczerpuje energię i entuzjazm, które kiedyś napędzały wysokiej jakości pracę
Nadużywanie substancji: ucieczka od stresu wypalenia
Nadużywanie substancji, takich jak alkohol, narkotyki lub kofeina, prowadzące do uzależnienia, jest niepokojącym behawioralnym objawem wypalenia. Osoby mogą sięgać po te substancje jako mechanizmy radzenia sobie z natłokiem obowiązków, pogarszając negatywny wpływ na ich samopoczucie.
Przykład
Monika była kiedyś zawsze zmotywowana i pełna energii do pracy. Wypijała 1 lub 2 kawy dziennie, a po alkohol sięgała sporadycznie przy spotkaniach towarzyskich czy celebracji ważnych wydarzeń. W ostatnim czasie, aby być w stanie “przetrwać” dzień pracy, sięga po 5-6 kaw, a po każdym bardziej wymagającym lub trudniejszym dniu, sięga w domu po kieliszek wina lub drinka.
Nadużywanie substancji psychoaktywnych to nie tylko same substancje; to widoczna manifestacja wypalenia. Jest to próba odrętwienia stresu i szukania schronienia w tymczasowej uldze.
Zmiany w nawykach żywieniowych: jedzenie pod wpływem wypalenia
Zmiany w nawykach żywieniowych, wahania poziomu apetytu, zapominanie o jedzeniu, głodzenie się lub nadmierne łakomstwo może być objawem wielu chorób, w tym wypalenia zawodowego.
Przykład
Wojtek w przeszłości był jednym z najlepiej odżywiających się i dbających o swoje zdrowie członków zespołu. Codziennie przynosił do pracy zbilansowane i przygotowane w domu posiłki. Od jakiegoś czasu owsiankę z owocami zamienił na dodatkową kawę, proteinowego batona na chipsy a pełnowartościowy obiad, na fast food.
Nasza relacja z jedzeniem jest często barometrem dobrego samopoczucia emocjonalnego. Zmiany w nawykach żywieniowych stają się namacalnym odzwierciedleniem emocjonalnego rollercoastera, na jaki wypalenie naraża daną osobę.
Rozszyfrowując te zachowania, możemy zidentyfikować szybciej wypalenie zawodowe.
Daje nam to szansę, aby proaktywnie działać na rzecz zdrowszego i bardziej zrównoważonego środowiska pracy i naszego zdrowia psychicznego. Wczesna identyfikacja choroby pozwala nam, na podjęcie walki z nią i co jest pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia.
Podsumowanie
Zrozumienie behawioralnych objawów wypalenia zawodowego to nie tylko ćwiczenie w rozpoznawaniu; to ważny krok w kierunku stworzenia kultury miejsca pracy, która ceni dobre samopoczucie. Wspólny język tych symptomów jest wezwaniem do działania - do priorytetowego traktowania zdrowia psychicznego, tworzenia wspierających środowisk i uwolnienia się z łańcuchów wypalenia, które zagrażają istocie satysfakcjonującego życia zawodowego.
Rozszyfrowując te zachowania, możemy zidentyfikować szybciej wypalenie zawodowe. Daje nam to szansę, aby proaktywnie działać na rzecz zdrowszego i bardziej zrównoważonego środowiska pracy i naszego zdrowia psychicznego. Wczesna identyfikacja choroby pozwala nam, na podjęcie walki z nią i co jest pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia.
Źródła:
"Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle" by Emily Nagoski and Amelia Nagoski
"Dying for a Paycheck: How Modern Management Harms Employee Health and Company Performance—and What We Can Do About It" by Jeffrey Pfeffer
"The Happiness Advantage: How a Positive Brain Fuels Success in Work and Life" by Shawn Achor
"Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression – and the Unexpected Solutions" by Johann Hari
"The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma" by Bessel van der Kolk
Jak możesz wspierać Fundację „Kwitnąca Polska”?
Na co przeznaczymy wpłacane środki?
- wsparcie materialne i finansowe oraz społeczne;
- organizacja wydarzeń promujących inicjatywy charytatywne;
- organizacja szkoleń i promocja nowych technologii;
- marketing dotyczący szerzenia idei wolontariatu;
- organizacja kampanii społecznych;
- działania aktywizacyjne m.in. szkolenia, warsztaty, mentoring i coaching zawodowy;
- promocja innowacyjnych metod leczenia.
Zapisz się do naszego newslettera, żeby dostawać najnowsze informacje o naszych inicjatywach i projektach.
Rejestracja oznacza zapoznanie się oraz zaakceptowanie Polityki Prywatności.
Copyright © 2021-2024 Fundacja „Kwitnąca Polska”
ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław, KRS 0000917381 REGON 389763268
Tel: 71 7000 345 Email: biuro@thrivingpoland.com